Bolečine v mišicah

Mišica je organ, ki s pomočjo krčenja, našemu telesu omogoča gibanje.

Največ mišičnih poškodb se zgodi pri raztegovanju mišice preko njenih zmožnosti, premočnem krčenju ali pri neposrednih udarcih.

Poškodbe delimo v tri stopnje, glede na to, koliko mišičnih vlaken je poškodovanih:

Stopnja IBlažje poškodbe, poškodovanih je največ do 10% mšičnih vlaken. Prisotne so bolečine, vendar ima mišica normalno moč in funkcijoČas okrevanja: 1-2 tedna
Stopnja IIPoškodovanih je od 10-50% vlaken. Prisotne so bolečine, blago otekanje, izguba moči, tudi modrice.Čas okrevanja: 8-10 tednov
Stopnja IIIHujše poškodbe, kjer je prizadetih več kot 50% vlaken. Občutek, da je mišica raztrgana na dva dela ali odtrgana od tetive. Bolečine so hude, prisotna je oteklina in popolna izguba mišične funkcije. Pretrganje je lahko delno ali popolno, slednje zahteva operativno zdravljenje.Čas okrevanja: več kot 10 tednov

Globlje mišice
Mišice se s fizično aktivnostjo krčijo, kar jih utrjuje. Za njihovo aktivacijo, je za to potrebna energija, ki jo pridobijo iz hranilnih snovi. Med aktivnostjo kri dovaja več hrane in kisika kot v mirovanju, zato se takrat mišice večajo, debelijo in dobivajo obliko.

Mišic, ki se nahajajo globlje v naših telesih, se ne zavedamo, lahko pa so vir bolečin in drugih težav, težje jih je tudi utrditi; primer so mišice medeničnega dna in psoas.

Mišica psoas
Psoas je mišica, ki ji pravimo kar most med trupom in nogami. Izvira od 12 prsnega vretenca in poteka do 5 ledvenega vretenca.

Mišica psoas in kita iliacus skupaj tvori mišico iliopsoas. Pretežno sedeč način življenja, ki je danes pogost in določene športne aktivnosti kot sta tek ali kolesarjenje povzročata krajšanje te mišice in kup posledic:

  • Bolečine v kolenih
  • Bolečine v križu
  • Nerazviti gluteusi (ritnice)
  • Slaba drža, ne samo na kolesu
  • Težave s spanjem
  • Pomanjkanje energije
  • Težave s cirkulacijo
  • Oslabitev imunskega sistema
  • Težave s sklepi
  • Splošno slabo počutje
  • Utrujenost

Terapija:
Akutne poškodbe: 3-6 ponovitev
Kronične poškodbe: 6-8 ponovitev
Obremenitveni sindromi: 6-10 ponovitev
Degeneracijske spremembe: 6-10 ponovitev
Ritem terapij: 2 do 3-krat na teden

Za hitrejše celjenje mišičnih poškodb lahko terapijo kombiniramo z masažo in kineziološkimi trakovi.

Mišice medeničnega dna
Mišice medeničnega dna (MMD) se največkrat omenjajo v povezavi z nezmožnostjo zadrževanja urina (urinsko inkontinenco) ali blata, saj se mehur in maternica se lahko povesita.
Vzroki za to so različni. Pri ženskah se najprej pojavi med nosečnostjo ali po porodu, lahko pa tudi po operacijah, nevroloških obolenjih, zaradi slabih mišic, staranja, neaktivnosti, dviganje pretežkih bremen, kronično zaprtje, hormonske spremembe… Krepimo jih s pomočjo keglovih vaj ter magnetno stimulacijo.

Terapija: 10 ponovitev, ponovitve si sledijo vsak drugi dan

WTa stran uporablja piškotke za izboljšanje uporabniške izkušnje in za spremljanje podatkov o obiskanosti strani. View more
Cookies settings
Sprejmi
Privacy & Cookie policy
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active

Kdo smo

Predlagano besedilo: Naš naslov spletišča je: https://www.tesla-center.si/

Komentarji

Predlagano besedilo: When visitors leave comments on the site we collect the data shown in the comments form, and also the visitor’s IP address and browser user agent string to help spam detection.

An anonymized string created from your email address (also called a hash) may be provided to the Gravatar service to see if you are using it. The Gravatar service privacy policy is available here: https://automattic.com/privacy/. After approval of your comment, your profile picture is visible to the public in the context of your comment.

Predstavnost

Predlagano besedilo: If you upload images to the website, you should avoid uploading images with embedded location data (EXIF GPS) included. Visitors to the website can download and extract any location data from images on the website.

Piškotki

Predlagano besedilo: If you leave a comment on our site you may opt-in to saving your name, email address and website in cookies. These are for your convenience so that you do not have to fill in your details again when you leave another comment. These cookies will last for one year.

If you visit our login page, we will set a temporary cookie to determine if your browser accepts cookies. This cookie contains no personal data and is discarded when you close your browser.

When you log in, we will also set up several cookies to save your login information and your screen display choices. Login cookies last for two days, and screen options cookies last for a year. If you select "Remember Me", your login will persist for two weeks. If you log out of your account, the login cookies will be removed.

If you edit or publish an article, an additional cookie will be saved in your browser. This cookie includes no personal data and simply indicates the post ID of the article you just edited. It expires after 1 day.

Vdelana vsebina iz drugih spletišč

Predlagano besedilo: Articles on this site may include embedded content (e.g. videos, images, articles, etc.). Embedded content from other websites behaves in the exact same way as if the visitor has visited the other website.

These websites may collect data about you, use cookies, embed additional third-party tracking, and monitor your interaction with that embedded content, including tracking your interaction with the embedded content if you have an account and are logged in to that website.

S kom delimo vaše podatke

Predlagano besedilo: Če ste zahtevali ponastavitev gesla, bo v e-pošti za ponastavitev vključen vaš naslov IP.

Kako dolgo hranimo vaše podatke

Predlagano besedilo: If you leave a comment, the comment and its metadata are retained indefinitely. This is so we can recognize and approve any follow-up comments automatically instead of holding them in a moderation queue.

For users that register on our website (if any), we also store the personal information they provide in their user profile. All users can see, edit, or delete their personal information at any time (except they cannot change their username). Website administrators can also see and edit that information.

Katere pravice imate nad vašimi podatki

Predlagano besedilo: If you have an account on this site, or have left comments, you can request to receive an exported file of the personal data we hold about you, including any data you have provided to us. You can also request that we erase any personal data we hold about you. This does not include any data we are obliged to keep for administrative, legal, or security purposes.

Kam pošiljamo vaše podatke

Predlagano besedilo: Visitor comments may be checked through an automated spam detection service.

Save settings
Cookies settings